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27.10. Wochentraining Peter zum Nachmachen oder Mitmachen
Ich bin der lebende Beweis für Jungbleiben, Immunstärke und Mobilität im Alter! Also macht Euer Trainingspensum am besten so wie meines, wenn Ihr nicht berufstätig seid! Ansonsten schafft Ihr vielleicht die Hälfte, Minimum ist ein Viertel! Faustregel: jede Stunde Training verlängert das Leben um 5 Stunden bei körperlicher und geistiger Fitness! D.h. mit 5 h Wochentraining (davon 3 h Ausdauer) gewinnt Ihr jedes Jahr 1,7 Monate Lebensfreude dazu! Nach 20 Jahren habt Ihr Euch dann 3 Jahre Leben dazuverdient! Jeder kann mithalten! Erst mal langsam anfangen und gratis Mitmachen und beraten lassen. Anfrage in WA-GRU >WUNSCH

Hier immer das Ergebnis der Vorwoche und der Plan für die laufende:
langfristiger Wochendurchschnitt: Gymnastik 3 h, Kraft 1,75 h, Ausdauer 5,25 h, zus. 10 h
Hier mein ganzes Herbstprogramm, als Beispiel für jedes Wetter:

Mo 16.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Di 17.09. TGym 0,75h
Mi 18.09. OUTI 4,5h (Nonnenberg-Moritzberg)
Do 19.09. TGym 0,75h
Fr 20.09. TGym 0,5h, RADI 1,5h
Sa 21.09. OUTI 2h (Schwarzachklamm)
So 22.09. NORDI 3,5h (Hoheneck)
Wo38-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 1 h, Ausdauer 12 h, zus. 14 h
Mo 23.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Mi 25.09. TGym 0,5h, NORDI 1,25h
Do 26.09. TGym 0,75h
Fr 27.09. TGym 0,25h
So 29.09. OUTI 3h
Wo39-Summe: Gymnastik 3,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 4,75 h, zus. 9 h
Mo 30.09. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Di 01.10. TGym 0,5h
Mi 02.10. TGym 0,5h, KLETIN 1,5h (Bambule)
Do 03.10. TGym 0,75h
Fr 04.10. TGym 0,75h
Sa 05.01. POWI 0,75h
So 06.10. OUTI 2h (Söll)
Wo40-Summe: Gymnastik 4 h, Kraft 2,5 h, Ausdauer 3,25 h, zus. 9,75 h
Mo 07.10. OUTI 3,75h (Söll)
Di 08.10. OUTI 3h (Going)
Mi 09.10. OUTI 2,75h (Scheffau)
Do 10.10. TGym 0,25h
Fr 11.10. TGym 0,5h, RADI 0,75h
Sa 12.10. TGym 0,75h, OUTI 0,75h
So 13.10. OUTI 1,5h
Wo41-Summe: Gymnastik 1,5 h, Kraft 0 h, Ausdauer 12,5 h, zus. 14 h
Mo 14.10. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Di 15.10. TGym 0,75h
Mi 16.10. NORDI 2,5h (Neumarkt)
Do 17.10. RADI 2,25h
Fr 18.10. RADI 1,5h
So 20.10. POWI 0,75h
Wo42-Summe: Gymnastik 1,75 h, Kraft 1 h, Ausdauer 8,25 h, zus. 11 h
Mo 21.10. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Di 22.10. TGym 0,75h
Fr 25.10. OUTI 3,25h (Dettelbach)
Sa 26.10. TGym 0,75h
So 27.10. TGym 0,25h, OUTI 1,5h
Wo43-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 1 h, Ausdauer 5,25 h, zus. 9 h
Mo 28.10. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo44-Summe: Gymnastik 0 h, Kraft 0 h, Ausdauer 0 h, zus. 0 h

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04.08. Aktuelle Events
Info, Anmeldung und Sonderwünsche in der angegebenen WA-GRU >, oder per Email kurse@gsn-daucher.de . Kurse sind zu festen Terminen mit Zuschüssen der Krankenkassen. Events sind flexible Einzelaktivitäten, vorwiegend am Wochenende, so wie die früher beliebten Tourentreffs!

Zur Zeit keine Terminvorschläge, aber Events wie unten, mit Zusatz-Krafttraining, als Privattraining für 10 €, weitere Personen für 5 €!
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Event-Chronik
Die folgenden Events sind es wert, wiederholt zu werden, oder als Anregung für neue Events zu dienen! Bitte auswählen und in der angegebenen WA-Eventgruppe oder GRU >WUNSCH einen Termin und/oder Änderungen vorschlagen!

Event ÖPNV TOP NORDI 22,7km 443hm, Neukirchen-Pendolinoweg-Neuhaus. Start in Neukirchen am Bahnhof. Abfahrt Roßtal S4 9:17 Uhr, Nbg Hbf RE41 9:43 Uhr Gl. 19
Mi 01.05. 10:20 Uhr, WA-GRU >OUTI

Event: PARCOUT - Bewegungsparcours - mehr> Geräteparcours,
Roßtal Freizeitgelände Hochstraße 29,
Fr 05.04. 15:00 Uhr, WA-Gruppe >PARCOUT

Event KLETIN in Climbing Factory Nürnberg, evtl. Leihausrüstung
MI 13.03. 14:00 Uhr, WA-GRU >FITTI

ÖPNV Pappenheim-Altmühltal Panoramaweg-Zwölf Apostel-Solnhofen, 11,7 km 412 hm (Bergsteigetraining). Ab Roßtal S4 08:02, Ansbach RB80 8:54, NbgHbf RE16 8:39. Anfahrt mit Auto möglich.
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ÖPNV Undorf-Schönhofen-Schwarze Laber-Eilsbrunn-Sinzing, 13,1km 181hm
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ÖPNV Burgthann-Ludwigskanal-Dörlbach-Prackenfels-Altdorf, 8,7km 312hm
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ÖPNV Oberferrieden-Brentenberg-Bucher Höhlen-Buch-Dillberg-Kaltenbach-Postbauer, 13,7km 667hm
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ÖPNV Happurg-3 Runden um Baggersee, 3,0km Power-Walking
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ÖPNV Postbauer-Schlossberg-Loderbach-Mühlen-Neumarkt, 20,4km, 386hm
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Do 28.07. ÖPNV Pommelsbrunn-Houbirg-Happurg-Baggersee, 8,8km Nordic-Walking, 443 hm, am See Einkehr und Schwimmen,
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So 31.07. ÖPNV Postbauer-Heinzburg-LGSPark-Neumarkt, 13km Nordic-Walking, 170hm, kleines Picknick unterwegs, Ab Roßtal S4 8:55, Cadolzburg SEV 8:24 , Fürth S1 9:00, Nbg S3 9:21,
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Mo 12.09. ÖPNV TOP Alte Veste-Steinbrüche-Felsenkeller-Wildgehege-Egersdorf, 11,1km Nordic-Walking, 253hm, Snack und Getränk mitnehmen,
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Sa 27.08. ÖPNV Raitersaich-Trettendorf-Roßtal, 7,0km Nordic-Walking,
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Mi 10.08. ÖPNV Anwanden-Lind-Weitersdorf-Roßtal, 5,0km Nordic-Walking,
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Di 23.08. ÖPNV Pommelsbrunn-Arzlohe-Wachfelsen-Happurger Stausee mit Schwimmen.
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So 28.08. ÖPNV Hersbruck li.P-Arzberg-Edelweißhütte-Happurger Stausee, evtl. Schwimmen. Ab Roßtal RE90 9:11, Nbg RE40 9:34,
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Di 30.08. ÖPNV Brunn-Birkensee-Renzenhof, 5,9km Walking, am See Picknick und Schwimmen. Ab Roßtal S4 8:55, Cadolzburg RB 8:31, Fürth RE 9:12, Nbg S2 9:24, Fischbach Bus54 9:41,
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Mi 31.08. ÖPNV Staffelstein-Staffelberg-Vierzehnheiligen-Lichtenfels, 15km 322hm, evtl. mit Therme
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Sa 03.09. ÖPNV TOP Alte Veste-Steinbrüche-Felsenkeller-Wildgehege-Burgfarrnbach, 10,9km Nordic-Walking, 214hm, in der Weinmühle Einkehr möglich,
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So 04.09. ÖPNV TOP RADI Bayreuth-Mistelgau Bahntrassenradweg-Autofreies Wiesenttal mit Straßenfesten-Forchheim, 71,4km 561hm, bequeme Steigung überwiegend bergab. Ab Roßtal S4 7:55, Nbg Hbf RE30 8:31 Uhr, Gruppe >OUTI
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Mo 05.09. ÖPNV TOP Worzeldorf-Ludwigskanal-Glasersberg-Wernlochsteinbruch-Röthenbach-Jägersee-Feucht, 10,7km schattiges Nordic-Walking, am See Picknick und evtl. Schwimmen. Ab Roßtal S4 8:55, Cadolzburg RB 8:31, Fürth U1 9:03, Nbg U1 9:20, Bauernfeindstr. Bus 53 9:37,
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Mo 12.09. ÖPNV TOP Alte Veste-Steinbrüche-Felsenkeller-Wildgehege-Egersdorf, 11,1km Nordic-Walking, 253hm, Snack und Getränk mitnehmen, ab Hp Egersdorf RB11 10:34, ab Fürth Hbf RB11 10:33
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Event: YETi - Schneeschuh, Frankenhöhe, ab Bahnhof Dombühl. Bei Rückfahrt Stopp in Ansbach zum Weihnachtsmarkt. RE 90 Nürnberg 10:38, Roßtal 10:47, Ansbach 11:07
So 03.12. 11:20 Uhr, ca. 2 Std, WA-GRU >OUTI
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Event OUTI am Hesselberg, evtl. mit Rauhreif und Zugspitzblick. Ab Badeweiher Röckingen (immer Berg hoch)
Do 11.01. 12:00 Uhr, WA-GRU >OUTI
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Event NORDI von Haimendorf zum Klingenden Wasserfall. Ab Hohe-Reuth-Gasse 1 (Ladesäulen bei Feuerwehr)
Sa 13.01. 10:00 Uhr, WA-GRU >OUTI
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Event SCHNORDI von Diepersdorf (hoffentlich) im Schnee auf den Moritzberg. Ab Hauptstraße 12 (Ladesäulen bei Feuerwehr)
Di 16.01. 10:00 Uhr, WA-GRU >OUTI

Event NORDI Märzenbecher Ettenstatt ca. 4,3km 124hm, Parkplatz über Pfannengasse und Wallersgasse gut beschildert
Do 29.02. 11:00 Uhr, WA-GRU >BIBER

Event NORDI 7,6km 272hm, Märzenbecher Algersdorf und Burg Hohenstein, Parken in Algersdorf
Fr 08.03. 13:00 Uhr, WA-GRU >BIBER

3 Frühjahrstouren zum Biber über Wiesen, vom 1.4. bis 30.9. nicht erlaubt! Ort und Zeit können auf Wunsch geändert werden. Anmeldung bitte mit Name, Tag und Wünsche!
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Do 09:30 Uhr, 16.03. 5-6 km, Start Wendsdorf oder Fernabrünst
WA-Gruppe >BIBER
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Event NORDI Biber 6,4km_108hm in Ammerndorf ab Friedhof
So 03.02. 13:00 Uhr, WA-GRU >BIBER
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Sa 10:30 Uhr, 18.03. 5,9 km, Start Roßtal EDEKA Parkplatz
WA-Gruppe >BIBER
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Event NORDI/OUTI Hilzhofen-Habsberg-Schanzberg (Küchenschellen) ca. 10,6km 328hm, ab Gasthaus
Di 09.04. 11:00 Uhr, WA-GRU >OUTI
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Event NORDI/OUTI Pretzfeld, Kirschenlehrpfad 10,5km 241hm, Treffpunkt Parkplatz Schulstraße
Sa 06.04. 11:00 Uhr, WA-GRU >OUTI
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Event ÖPNV TOP NORDI 22,7km 443hm, Neukirchen-Pendolinoweg-Neuhaus. Start in Neukirchen am Bahnhof. Abfahrt Roßtal S4 9:17 Uhr, Nbg Hbf RE41 9:43 Uhr Gl. 19
Sa 13.04. 10:20 Uhr, WA-GRU >OUTI
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Event ÖPNV TOP RADI 30km 90hm (auch ohne Strom), Burgthann-Bocklradweg-Rothsee. Start in Burgthann am Bahnhof. Abfahrt in Roßtal S4 10:17 Uhr, Nbg Hbf S1 10:51 Uhr Gl. 3
So 14.04. 11:20 Uhr, WA-GRU >OUTI
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So 28.04. 12:00 Event NORDI, Höhlenrundweg Plech ab Parkplatz Saal (Richtung Neuhaus), ca 9-13km 485hm
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Mo 29.04. 10:00 Event NORDI, Stadtwald Fürth
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Event ÖPNV TOP RADI 30km 90hm (auch ohne Strom), Burgthann-Bocklradweg-Rothsee. Start in Burgthann am Bahnhof. Abfahrt in Roßtal S4 10:17 Uhr, Nbg Hbf S1 10:51 Uhr Gl. 3
Do 02.05. 11:20 Uhr, WA-GRU >OUTI