Erklärung der Abkürzungen: >Hilfe>Abkürzunge

Wochentraining Peter zum Nachmachen oder Mitmachen
Ich bin der lebende Beweis für Jungbleiben, Immunstärke und Mobilität im Alter! Also macht Euer Trainingspensum am besten so wie meines, wenn Ihr nicht berufstätig seid! Ansonsten schafft Ihr vielleicht die Hälfte, Minimum ist ein Viertel! Faustregel: jede Stunde Training verlängert das Leben um 5 Stunden bei körperlicher und geistiger Fitness! D.h. mit 5 h Wochentraining (davon 3 h Ausdauer) gewinnt Ihr jedes Jahr  1,7 Monate Lebensfreude dazu! Nach 20 Jahren habt Ihr Euch dann 3 Jahre Leben dazuverdient! Jeder kann mithalten! Erst mal langsam anfangen und gratis Mitmachen und beraten lassen. Anfrage in WA-GRU >WUNSCH  Hier sind immer die Aktionen der Vorwoche und der Plan für die laufende, als Vorlage für Euer Training:

Jahresdurchschnitt: Gymnastik 3 h, Kraft 1,75 h, Ausdauer 5,25 h, zus. 10 h

Wo41-Summe: Gymnastik 0 h, Kraft 0 h, Ausdauer 0 h, zus. 0 h
Sa 11.10. RADI 2,35h
Fr 10.10. 
Mo 06.10. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo40-Summe: Gymnastik 0 h, Kraft 0 h, Ausdauer 0 h, zus. 0 h
So 05.10. NORDI 1,25h (Rotwild)
Sa 04.10. MAXOUT 1h
Fr 03.10. OUTI 1h, PARCOUT 1h
Do 02.10. RADI 1,25h, POWI 1,5h
Mo 29.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo39-Summe: Gymnastik 3,5 h, Kraft 2,5 h, Ausdauer 2,6 h, zus. 8,6 h
So 28.09. TGym 1h
Sa 27.09. MAXOUT 1h, POWI 0,75h
Fr 26.09. RADI 1,5h, PARCOUT 0,5h
Mi 24.09. TGym 1h
Di 23.09. TGym 0,5h
Mo 22.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,35h
Wo38-Summe: Gymnastik 1,75 h, Kraft 1,5 h, Ausdauer 9,15 h, zus. 12,4 h
So 21.09. COOL RADI 3h, SWIM 0,3h
Sa 20.09. COOL OUTI 2,5h (Wengleinspark Eschenbach)
Fr 19.09. RADI 2h, PARCOUT 0,5h
Do 18.09. POWI 1h
Di 16.09. TGym 0,75h
Mo 15.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,35h
Wo37-Summe: Gymnastik 3,25 h, Kraft 2 h, Ausdauer 7,5 h, zus. 12,75 h
So 14.09. TGym 0,75h, OUTI 1h
Sa 13.09. NORDI 0,75h, MAXOUT 1h
Fr 12.09. TGym 0,5h, RADI 1,5h, PARCOUT 1h
Do 11.09. TGym 0,75h
Mi 10.09. TGym 0,25h
Di 09.09. TGym 1h
Mo 08.09. RADI 2,25h, OUTI 2h (Gößweinstein, Affalterthal, Wichsenstein)
Wo36-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 1 h, Ausdauer 6,25 h, zus. 10,25 h
So 07.09. RADI 2,5h (autofreies Wiesenttal), OUTI 0,5h (Tüchersfeld)
Sa 06.09. OUTI 1,5h (Gößweinstein)
Do 04.09. TGym 0,5h
Mi 03.09. TGym 0,75h, RADI 1,25h
Di 02.09. TGym 0,75h
Mo 01.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo35-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 4,25 h, Ausdauer 5,5 h, zus. 12,75 h
So 31.08. RADI 1,25h
Sa 30.08. NORDI 1,25h, MAXOUT 1h
Fr 29.08. TGym 0,75h, RADI 1,25h, PARCOUT 1,25h
Do 28.08. TGym 0,5h
Mi 27.08. RückenFit 1h
Di 26.08. KLETOUT 1h, OUTI 1,25h (COOL Eibgrat)
Mo 25.08. TGym 0,75h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo34-Summe: Gymnastik 2,5 h, Kraft 3,5 h, Ausdauer 2,25 h, zus. 8,25 h
So 24.08. TGym 1h
Sa 23.08. MAXOUT 1h
Fr 22.08. PARCOUT 1h, RADI 0,75h
Mi 20.08. KLETOUT 3h (COOL Norissteig)
Di 19.08. TGym 0,75h
Mo 18.08. TGym 0,75h
Wo33-Summe: Gymnastik 0 h, Kraft 0 h, Ausdauer 20,65 h, zus. 20,65 h
So 17.08. RADI 2h
Mo 11.08.-15.08. OUTI 17,15h, SWIM 1,5h (COOL Tannheimer Berge)
Wo32-Summe: Gymnastik 3,75 h, Kraft 1 h, Ausdauer 3,55 h, zus. 8,3 h
So 10.08. OUTI 2,75h, SWIM 0,3h (COOL Tannheimer Berge)
Do 07.08. TGym 0,75h
Mi 06.08. TGym 0,5h
Di 05.08. TGym 1h
Mo 04.08. TGym 0,5h,  GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h,
Wo31-Summe: Gymnastik 3,75 h, Kraft 2,75 h, Ausdauer 1,75 h, zus. 8,25 h
Sa 02.08. NORDI 1,25h, MAXOUT 1h
Fr 01.08. TGym 0,5h, PARCOUT 0,75h
Do 31.07. TGym 0,5h
Mi 30.07. TGym 1h
Di 29.07. TGym 0,75h
Mo 28.07. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h,
Wo30-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 1,75 h, Ausdauer 2,25 h, zus. 6,75 h
So 27.07. OUTI 0,75h
Fr 25.07. PARCOUT 0,75h
Mi 23.07. TGym 0,5h, RADI 1,5h
Di 22.07. TGym 1,25h
Mo 21.07.  GoldFit 1h, QiGong 1h
Wo29-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 2,75 h, Ausdauer 5,55 h, zus. 11,05 h
So 20.07. OUTI 2,5h
Sa 19.07. NORDI 1,25h, MAXOUT 1h
Fr 18.07. RADI 1,5h, PARCOUT 0,75h
Do 17.07. TGym 1,25h
Di 15.07. TGym 0,5h
Mo 14.07.  GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,3h,
Ende der AUSZEIT wegen Knie-REHA und folgender Arbeitsüberlastung: 
15.07. Ich habe nun tatsächlich 5 Monate gebraucht, um den vollen Service für Euch wieder aufzunehmen. Den 2 Monaten Frust mit dem Knie folgten unendlich viele Probleme mit Heizung, Solaranlage, Autos, Telekommunikation, Einkäufe, Rücklieferungen, Verträge, Versicherungen, Behörden, Haus, Garten, usw. Also eine Vollzeitbeschäftigung, wie Ihr sie auch habt. Trotzdem wollte ich für mein persönliches Happy-Aging das nötige Trainingspensum aufrecht erhalten, zumindest teilweise. Das könnt Ihr nachprüfen unten in diesem Blog. Damit Ihr auf ähnliches Schicksal vorbereitet seid, habe ich alles über meine REHA, und die Gelenke allgemein, zusammengefasst im > Blog Gesundheit. 
Wo28-Summe: Gymnastik 2,5 h, Kraft 0,75 h, Ausdauer 6,25 h, zus. 9,5 h
So 13.07. RADI 2hin diesem
Sa 12.07. NORDI 1h, MAXOUT 0,75h
Fr 11.07. TGym 0,75h, RADI 0,75h
Do 10.07. POWI 2,5h
Di 08.07. TGym 0,75h
Mo 07.07. TGym 1h
Wo27-Summe: Gymnastik 0 h, Kraft 2 h, Ausdauer 3 h, zus. 5,0 h
Sa 05.07. Zisternenreinigung 3h 
Do 03.07. PARCOUT 1h
Di 01.07. PARCOUT 1h
Mo 30.06. TGym 0,25h, SWIM 0,5h (Großhabersdorf)
Wo26-Summe: Gymnastik 1,75 h, Kraft 0 h, Ausdauer 6,75 h, zus. 8,5 h
So 29.06. TGym 0,25h
Sa 28.06. OUTI 3,5h, SWIM 0,5h (Happurger Stausee)
Fr 27.06. POWI 1,25h, RADI 1,5h
Di 24.06. TGym 0,75h
Mo 23.06. TGym 0,75h
Wo25-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 1 h, Ausdauer 1,5 h, zus. 5,5 h
So 22.06. TGym 0,25h
Sa 21.06. RADI 1,5h (Hilpoltstein)
Fr 20.06. TGym 0,75h
Mi 18.06. TGym 0,5h
Di 17.06. TGym 0,75h
Mo 16.06. TGym 0,75h, GoldFit 1h
Wo24-Summe: Gymnastik 3,25h, Kraft 0 h, Ausdauer 10,25 h, zus. 13,5 h
So 15.06. RADI 2h (Reichelsdorf-Stein)
Sa 14.06. TGym 0,75h
Fr 13.06. TGym 0,75h, RADI 1,75h (Cadolzburg-Waldhaus)
Do 12.06. TGym 0,25h
Mi 11.06. OUTI 4h (Walberla)
Di 10.06. TGym 0,75h
Mo 09.06. TGym 0,75h, RADI 2,5h (Wilhermsdorf)
Wo23-Summe: Gymnastik 5 h, Kraft 2 h, Ausdauer 2 h, zus. 9,0 h
So 08.06. TGym 0,75h, PARCIN 1h, Sauna 0,5h
Sa 07.06. TGym 0,75h
Fr 06.06. TGym 0,75h
Mi 04.06. TGym 0,75h
Di 03.06. TGym 0,5h
Mo 02.06. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h, RADI 1h
Wo22-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 1,5 h, Ausdauer 3,35 h, zus. 7,6 h
Sa 31.05. RADI 1h (Holunderernte)
Fr 30.05. TGym 0,5h, MAXIN 0,5h, RADI 1h
Do 29.05. POWI 1h
Mi 28.05. TGym 0,25h
Di 27.05.  TGym 0,5h
Mo 26.05. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,35h
Wo21-Summe: Gymnastik 1,75 h, Kraft 1,25h, Ausdauer 4,4 h, zus. 7,4 h
So 25.05. TGym 0,25h, PARCIN 0,75h, Sauna 0,4h
Sa 24.05. TGym 0,75h
Fr 23.05. TGym 0,25h, MAXIN 0,5h, RADI 1h
Mi 21.05. TGym 0,5h
Mo 19.05. OUTI 3h (Daumer Maare)
Wo20-Summe: Gymnastik 1,25 h, Kraft 0 h, Ausdauer 8,5 h, zus. 9,75 h
So 18.05. OUTI 1,25h (Schalkenmehrener Maar)
Fr 16.05. OUTI 0,75h (Cochem), RADI 2,5h (Cochem-Bullay)
Do 15.05. OUTI 4h (Bullay-Zell/Mosel)
Di 13.05. TGym 0,5h
Mo 12.05. TGym 0,75h
Wo19-Summe: Gymnastik 1,5 h, Kraft 1,5 h, Ausdauer 3,35 h, zus. 6,35 h
So 11.05. RADI 1h
Fr 09.05. TGym 0,25h, MAXIN 0,5h, RADI 1h
Do 08.05. TGym 0,25h
Mi 07.05. NORDI 1,35h (Hainberg)
Di 06.05. TGym 0,25h
Mo 05.05. TGym 0,75h, GoldFit 1h
Wo18-Summe: Gymnastik 2,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 8,8 h, zus. 12,05 h
Sa 03.05. OUTI 3h (Falkenstein)
Fr 02.05.OUTI 2,75h (Höllental)
Do 01.05. OUTI 1,25h (Nepal-Park)
Di 29.04. TGym 0,75h, NORDI 1,3h (Cadolzburg Buch)
Mo 28.04. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo17-Summe: Gymnastik 2 h, Kraft 1 h, Ausdauer 5,25 h, zus. 8,25 h
So 27.04. TGym 0,25h, RADI 2h (Heilsbronn)
Sa 26.04. TGym 0,5h, NORDI 2,25h (Spardorf-Atzelsberg)
Fr 25.04. TGym 0,75h, PARCIN 0,25h
Do 24.04. TGym 0,25h
Di 22.04. TGym 0,25h, RADI 0,5h
Mo 21.04. PARCIN 0,75h Sauna 0,5h
Wo16-Summe: Gymnastik 2 h, Kraft 1 h, Ausdauer 9,25 h, zus. 12,25 h
So 20.04. TGym 0,25h, RADI 1,5h (Wicklesgreuth-Roßtal)
Sa 19.04. RADI 3h (Dombühl-Radschmetterling-Schnelldorf)
Do 17.04. TGym 0,25h
Mi 16.04. NORDI 2,25h (Wannbach-Pretzfeld)
Di 15.04. NORDI 2h (Betzenstein)
Mo 14.04. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo15-Summe: Gymnastik 3,75 h, Kraft 1,75 h, Ausdauer 4,5 h, zus. 10,5 h
So 13.04. POWI 1h
Sa 12.04. TGym 0,75h 
Fr 11.04.  TGym 0,5h, RADI 2h, MAXIN 0,75h (bei Kurs PARCIN)
Do 10.04. TGym 0,5h
Mi 09.04. TGym 0,5h
Mo 07.04. TGym 0,5h, GoldFit 1h, RADI 1,5h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo14-Summe: Gymnastik 3,25 h, Kraft 1,75 h, Ausdauer 6,75 h, zus. 11,75 h
So 06.04. OUTI 1,5h (Großenohe)
Sa 05.04. RADI 2,75h
Fr 04.04. TGym 0,5h, BLACKROLL 0,5h, MAXIN 0,75h (bei Kurs PARCIN)
Mi 02.04. TGym 0,25h, NORDI 1,5h (Solnhofen)
Di 01.04. TGym 0,5h, OUTI 0,5h
Mo 31.03. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo13-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 2,5 h, Ausdauer 6,25 h, zus. 11,75 h
So 30.03. Stickwalking 2,5h (Aurachtal Süd)
Sa 29.03. TGym 0,75h 
Fr 28.03. TGym 0,5h, RADI 1h, MAXIN 0,75h (bei Kurs PARCIN)
Do 27.03. TGym 0,25h, Stickwalking 1,25h
Mi 26.03. TGym 0,25h
Di 25.03. TGym 0,5h
Mo 24.03. TGym 0,75h, GoldFit 1h, OUTI 1h, B-Fit 0,75h, Sauna 0,5h
Wo12-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 1,25 h, Ausdauer 9 h, zus. 13 h
So 23.03. RADI 1,25h (noch therapeutisch)
Sa 22.03. TGym 0,75h, NORDI 2,25h (Großweingarten)
Fr 21.03. TGym 0,5h, RADI 1,25h, MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 20.03. TGym 0,25h, RADI 1,5h
Mi 19.03. TGym 0,25h, NORDI 2,25h (Märzenbecher Ettenstatt)
Di 18.03. TGym 0,25h
Mo 17.03. TGym 0,75h, B-Fit 0,75h, Sauna 0,5h
Wo11-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 0,5 h, Ausdauer 3 h, zus. 6,25 h
So 16.03. TGym 0,25h NORDI 2h (Tennenlohe)
Sa 15.03. OUTI 0,75h ohne Stöcke
Fr 14.03. TGym 0,5h, MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 13.03. TGym 0,5h
Mi 12.03. TGym 0,25h
Di 11.03. TGym 0,75h, wieder Meniskus-Schmerzen
Mo 10.03. TGym 0,5h, RADI 1h
Wo10-Summe: Gymnastik 1,75 h, Kraft 0,5 h, Ausdauer 6,25 h, zus. 8,5 h
So 09.03. OUTI 3h (Veilbronn)
Sa 08.03. NORDI 1,25h (Tennenlohe)
Fr 07.03. MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 06.03. TGym 0,5h, NORDI 1h, jetzt wieder mit Steigungen
Mi 05.03. TGym 0,5h, jetzt wieder normal
Di 04.03. NORDI 1,5h
Mo 03.03. TGym 0,75h, RADI 0,5h noch zu früh für Meniskus
Wo09-Summe: Gymnastik 1 h, Kraft 0,5 h, Ausdauer 5 h, zus. 6,5 h
So 02.03. OUTI 1,5h (Altmühlsee, eher Stick-Walking als NORDI)
Sa 01.03. NORDI 1,25h langsam
Fr 28.02. TGym 0,5h ohne Kniebeuge, MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 27.02. TGym 0,5h ohne Stand
So 23.02. OUTI 1,5h
Sa 22.02. OUTI Gehen 0,75h mit einem Stock
Mi 12.02. TGym 0,5h, Meniskus-Riss, mindestens 3 Wochen Pause, 
Medizinischer Bericht, Therapie-Fortschritt und Hintergrund > Blog Gesundheit
Di 11.02. TGym 0,5h
Wo06-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 1,5 h, Ausdauer 3,5 h, zus. 7,75 h
Sa 08.02. NORDI 3h (Neukirchen-Hartmannshof)
Fr 07.02. TGym 0,75h, MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 05.02. TGym 0,25h
Di 04.02. TGym 0,25h
Mo 03.02. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo05-Summe: Gymnastik 2,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 5,75 h, zus. 9 h
So 02.02. OUTI 2,25h (Pommelsbrunn-Houbirg-Happurg)
Sa 01.02. NORDI 1,75h (Burgthann-Altdorf)
Fr 31.01. NORDI 1,25h (Hainberg)
Do 30.01. TGym 0,75h
Mo 27.01. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h
Wo04-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 1,5h, Ausdauer 2,6 h, zus. 7,1 h
So 26.01. NORDI 0,75h
Sa 24.01. NORDI 1,5h (Stadtförsterei Fürth)
Fr 24.01. TGym 0,75h, MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 23.01. TGym 0,75h
Di 21.01. TGym 0,5h
Mo 20.01. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,35h
Wo03-Summe: Gymnastik 0 h, Kraft 0,5 h, Ausdauer 13,2 h, zus. 13,7 h
So 19.11. NORDI 2,6h (Glatzenstein)
Sa 18.11. NORDI 1,3h
Fr 17.11. MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 16.11. LOIPI 1h  (Zöblen-Schattwald)
Mi 15.11. YETI 2,25h (Neunerköpfle-Tannheim)
Di 14.11. LOIPI 2h (Tannheim-Haldensee), OUTI 1h (Zugspitzblick)
Mo 13.11. LOIPI 2h (Zöblen-Tannheim), OUTI 1h (Zugspitzblick)
Wo02-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 1,25 h, Ausdauer 5 h, zus. 9 h
So 12.11. SCHNORDI (Zöblen Kienzerle) 1h
Sa. 11.01. TGym 0,75h, NORDI (Oedenberg) 3,5h
Fr 10.01. TGym 0,75h, MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Di 07.01. TGym 0,75h
Mo 06.01. TGym 0,5h, PARCIN 0,75h, Sauna 0,5h
Wo01-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 2,25 h, Ausdauer 3 h, zus. 8,25 h
Sa 04.01. TGym 0,5h
Fr 03.01. TGym 0,75h, MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 02.01. Schneeräumen 0,75h
Mi 01.01. NORDI 2h (Moritzberg)
Mo 30.12. TGym 0,75h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h, OUTI 0,5h
2025
Wo52-Summe: Gymnastik 3,75 h, Kraft 1 h, Ausdauer 11,25 h, zus. 16 h
So 29.12. TGym 0,25h, SCHNORDI 2,25h (Seehaus-Nußhardt-Karches)
Sa 28.12. TGym 0,75h, SCHNORDI 2h (Fichtelsee)
Fr 27.12. TGym 0,5h, NORDI 1h (Hainberg)
Do 26.12. NORDI 2,5h (Trubachtal-Sorg))
Mi 25.12. OUTI 2h (Spalt-Schnittling)
Di 24.12. TGym 0,5h
Mo 23.12. TGym 0,75h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h, OUTI 1h
Wo51-Summe: Gymnastik 2,5 h, Kraft 1,5 h, Ausdauer 2,75 h, zus. 6,75 h
Sa 21.12. TGym 0,25h, POWI 0,75h
Fr 20.12. MAXIN 0,5h (bei Kurs PARCIN)
Do 19.12. TGym 0,25h
Mi 18.12. TGym 0,5h, OUTI 0,75h
Di 17.12. TGym 0,5h
Mo 16.12. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,25h, OUTI 1h
Wo50-Summe: Gymnastik 2 h, Kraft 1,5 h, Ausdauer 2,5 h, zus. 6 h
So 15.12. OUTI 1,75h
Fr 13.12. MAXIN 0,5h
Do 12.12. TGym 0,5h
Mi 11.12. TGym 0,25h, OUTI 0,75h, RückenFit 1h
Di 10.12. TGym 0,5h
Mo 09.12. TGym 0,75h
Wo49-Summe: Gymnastik 5 h, Kraft 2,75 h, Ausdauer 1,50 h, zus. 9,25 h
Sa 07.12.-So 08.12. Sportfortbildung 4h
Fr 06.12. TGym 0,5h, MAXIN 0,5h
Do 05.12. TGym 0,5h
Mi 04.12. TGym 0,25h, RückenFit 1h
Di 03.12. TGym 0,5h
Mo 02.12. TGym 0,5h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo48-Summe: Gymnastik 1,25 h, Kraft 1,25 h, Ausdauer 3 h, zus. 5,5 h

Fr 29.11. TGym 0,5h

Do 28.11. TGym 0,5h

Mi 27.11. RückenFit 1h

Di 26.11. TGym 0,5h

Mo 25.11. NORDI 3h

Wo45-47 keine Zeit zu Aufzeichnung

Mi 06.11. TGym 0,5h

Di 05.11. TGym 0,75h

Mo 04.11. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo44-Summe: Gymnastik 2,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 3,75 h, zus. 7 h

So 10.11. OUTI 3,25h (Walberla)

Do 31.10. TGym 0,5h

Mi 30.10. TGym 0,25h

Di 29.10. TGym 0,5h

Wo43-Summe: Gymnastik 2,75 h, Kraft 1 h, Ausdauer 5,25 h, zus. 9 h

So 27.10. TGym 0,25h, OUTI 1,5h

Sa 26.10. TGym 0,75h

Fr 25.10. OUTI 3,25h (Dettelbach)

Di 22.10. TGym 0,75h

Mo 21.10. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo42-Summe: Gymnastik 1,75 h, Kraft 1 h, Ausdauer 8,25 h, zus. 11 h

So 20.10. POWI 0,75h

Fr 18.10. RADI 1,5h

Do 17.10. RADI 2,25h

Mi 16.10. NORDI 2,5h (Neumarkt)

Di 15.10. TGym 0,75h

Mo 14.10. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo41-Summe: Gymnastik 1,5 h, Kraft 0 h, Ausdauer 12,5 h, zus. 14 h

So 13.10. OUTI 1,5h

Sa 12.10. TGym 0,75h, OUTI 0,75h

Fr 11.10. TGym 0,5h, RADI 0,75h

Do 10.10. TGym 0,25h

Mi 09.10. OUTI 2,75h (Scheffau)

Di 08.10. OUTI 3h (Going)

Mo 07.10. OUTI 3,75h (Söll)

Wo40-Summe: Gymnastik 4 h, Kraft 2,5 h, Ausdauer 3,25 h, zus. 9,75 h

So 06.10. OUTI 2h (Söll)

Sa 05.01. POWI 0,75h

Fr 04.10. TGym 0,75h

Do 03.10. TGym 0,75h

Mi 02.10. TGym 0,5h, KLETIN 1,5h (Bambule)

Di 01.10. TGym 0,5h

Mo 30.09. TGym 0,5h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo39-Summe: Gymnastik 3,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 4,75 h, zus. 9 h

So 29.09. OUTI 3h

Fr 27.09. TGym 0,25h

Do 26.09. TGym 0,75h

Mi 25.09. TGym 0,5h, NORDI 1,25h

Mo 23.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo38-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 1 h, Ausdauer 12 h, zus. 14 h

So 22.09. NORDI 3,5h (Hoheneck)

Sa 21.09. OUTI 2h (Schwarzachklamm)

Fr 20.09. TGym 0,5h, RADI 1,5h

Do 19.09. TGym 0,75h

Mi 18.09. OUTI 4,5h (Nonnenberg-Moritzberg)

Di 17.09. TGym 0,75h

Mo 16.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo37-Summe: Gymnastik 4 h, Kraft 2,5 h, Ausdauer 3 h, zus. 9,5 h

So 15.09. RADI 2,5h

Sa 14.09. TGym 0,75h

Fr 13.09. TGym 0,5h

Do 12.09, TGym 0,25h, PARCOUT 1h

Mi 11.09. TGym 0,25h, KLETIN 1,5h (Climbing Factory)

Di 10.09. TGym 0,5h

Mo 09.09. TGym 0,75h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo36-Summe: Gymnastik 1,5 h, Kraft 1 h, Ausdauer 4,75 h, zus. 7,25 h

So 08.09. OUTI 0,75h, FKK 1h (Birkensee)

Sa 07.09. RADI 0,75h, FKK 1h (Jägersee)

Mi 04.09. SWIM 0,75h (Rothsee)

Di 03.09. TGym 0,5h

Mo 02.09. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo35-Summe: Gymnastik 0 h, Kraft 0 h, Ausdauer 13,4 h, zus. 13,4 h

Sa 24.08.-Sa 31.08. OUTI 13,4h (CH-A-D: Schaffhausen, Bern, Luzern, Weggis, Rigi, Walensee, Hochtannberg-Widdersteinhütte, Neuschwanstein, Weißenburg)

Wo33-Summe: Gymnastik 2,5 h, Kraft 0 h, Ausdauer 4,75 h, zus. 7,25 h

Sa 17.08. TGym 0,5h

Fr 16.08. TGym 0,75h, RADI 1,5h

Do 15.08. FKK 1h (Jägersee)

Mi 14.08. TGym 0,25h, SWIM 1h (Obernzenner See)

Di 13.08. TGym 0,25h

Mo 12.08. TGym 0,75h, RADI 1,25h

Wo32-Summe: Gymnastik 3,75 h, Kraft 3 h, Ausdauer 7,5 h, zus. 14,25 h

So 11.08. TGym 0,25h, OUTI 0,75h, SWIM 1h (Obernzenner See)

Sa 10.08. TGym 0,5h

Fr. 09.09. RADI 1,25h, Holzsägen 1h

Do 08.08. TGym 0,75h, Baumschnitt 2h

Mi 07.08. TGym 0,5h, RADI 2,75h

Di 06.08. OUTI 0,75h, FKK 1h (Birkensee)

Mo 05.08. TGym 0,75h

Wo31-Summe: Gymnastik 3,75 h, Kraft 0,5 h, Ausdauer 7 h, zus. 11,25 h

So 04.08. RADI 3h (Taubertal autofrei)

Sa 03.08. TGym 0,5h

Fr 02.08. TGym 0,75h, RADI 1,5h

Do 01.08.TGym 0,75h

Mi 31.07. TGym 0,25h, NORDI 1,25h

Di 30.07. TGym 0,75h

Mo 29.07. TGym 0,75h, RADI 1,25h, SWIM 0,5h

Wo26 bis 30 keine Aufzeichnung!

Wo25-Summe: Gymnastik 1,5 h, Kraft 1 h, Ausdauer 7,25 h, zus. 9,75 h

So 23.06. RADI 3h (4Städte OaFüNSt)

Mi 19.06. TGym 0,25h

Di 18.06. RADI 3h, FKK 0,75h (Schwimmen Jägersee)

Mo 17.06. TGym 0,25h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h (alles B-Fit)

Wo24-Summe: Gymnastik 2,5 h, Kraft 1 h, Ausdauer 8 h, zus. 11,5 h

So 16.06. OUTI 1,75h (Wilhermsdorf)

Sa 15.06. TGym 0,25h

Fr 14,06. TGym 0,25h, RADI 1,25h (Roßtal-Wendsdorf)

Do 13.06. TGym 0,25h, OUTI 2,75h (Pretzfeld)

Mi 12.06. TGym 0,75h

Di 11.06. RADI 1,75h

Mo 10.06. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h (alles B-Fit)

Wo23-Summe: Gymnastik 1,25 h, Kraft 0 h, Ausdauer 8 h, zus. 9,25 h

Sa 08.06. RADI 1,75h

Fr 07.06. TGym 0,25h, RADI 2,25h

Do 06.06. OUTI 3h (Muggendorf)

Mi 05.06. TGym 0,75h

Di 04.06. TGym 0,25h, POWI 1h

Wo22-Summe: Gymnastik 3,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 2 h, zus. 6,25 h

Fr 31.05. TGym 0,5h

Do 30.05. TGym 0,25h

Mi 29.05. TGym 0,25h, RADI 1,5h

Di 27.05. TGym 0,5h

Mo 27.05. TGym 0,75h GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h (alles B-Fit)

Wo21-Summe: Gymnastik 2 h, Kraft 0 h, Ausdauer 5,75 h, zus. 7,75 h

So26.05. RADI 2h (Leutershausen-Colmberg)

Fr 24.05. TGym 0,75h, RADI 0,75h

Do 23.05. TGym 0,25h

Mi 22.05. TGym 0,25h

Di 21.05. TGym 0,75h

Mo 20.05. OUTI 3h (Bamberg-Altenburg)

Wo20-Summe: Gymnastik 1,25 h, Kraft 0 h, Ausdauer 13,5 h, zus. 14,75 h

So 19.05. OUTI 3,75h (Dombühl-Schillingsfürst)

Sa 18.05. TGym 0,75h, OUTI 1,75h

Fr 17.05. TGym 0,5h

Mi 15.05. OUTI 2h (Leuchtenberg, Lerautal)

Di 14.05. RADI 1h, OUTI 3h (Pfreimdtal)

Mo 13.05. RADI 3,75h (Vohenstrauß DerBockl 1)

Wo19-Summe: Gymnastik 2 h, Kraft 2,5 h, Ausdauer 10 h, zus. 14,5 h

So 12.05. RADI 5h (Vohenstrauß DerBockl 2)

Sa 11.05. NORDI 1,75h

Do 09.05. TGym 0,25h, NORDI 2,75h (Lupburg)

Mi 08.05. TGym 0,25h, Gartenarbeit 1,5h

Di 07.05. TGym 0,5h

Mo 06.05. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo18-Summe: Gymnastik 1,25h h, Kraft 0,75 h, Ausdauer 10,5 h, zus. 12,5 h

So 05.01. TGym 0,5h

Sa 04.01. TGym 0,75h, RADI 0,75h, PARCOUT 0,75h (Roßtal)

Fr 03.01. RADI 1,25h

Do 02.05. RADI 2,25h (Bocklweg)

Mi 01.05. NORDI/OUTI 4h

Di 30.04. RADI 2,25h

Wo17-Summe: Gymnastik 2 h, Kraft 3 h, Ausdauer 4,25 h, zus. 9,25 h

So 28.04. NORDI/OUTI 2,5h (Höhlen Plech)

Fr 26.04. KLETIN 2h (Climbing Factory), RADI 1,25h

Mi 24.04. TGym 0,5h

Di 23.04. TGym 0,5h

Mo 22.04. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo16-Summe: Gymnastik 2,25 h, Kraft 2 h, Ausdauer 2,5 h, zus. 6,75 h

So 21.04. TGym 0,25h

Sa 20.04. RADI 0,75h

Do 18.04. PARCIN 1h, Sauna 0,5h, OUTI 0,75h

Mi 17.04. TGym 0,5h

Di 16.04. TGym 0,5h

Mo 15.04. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo15-Summe: Gymnastik 1 h, Kraft 0 h, Ausdauer 13,5 h, zus. 14,5 h

So 14.04. RADI 3,25h (Burgthann-Rothsee)

Sa 13.04. NORDI 5,25h (Pendolinoweg)

Fr 12.04. RADI 1,25h

Do 11.04. NORDI 2,75h (Hilzhofen Schanzberg)

Mi 10.04. TGym 0,5h, POWI 1h

Di 09.04. TGym 0,5h

Mo 08.04. OUTI 1,5h (Hartenstein)

Wo14-Summe: Gymnastik 2,25 h, Kraft 1,25 h, Ausdauer 8 h, zus. 11,5 h

So 07.04. RADI 1,75h (35km)

Sa 06.04. NORDI/OUTI 2,5h (Pretzfeld Kirschenweg)

Fr 05.04. TGym 0,75h, PARCOUT

Do 04.04. TGym 0,5h

Mi 03.04. TGym 0,5h, OUTI 1,75h (Walberla)

Di 02.04. TGym 0,5h

Mo 01.04. TGym 0,5h, RADI 2h

Wo13-Summe: Gymnastik 2,5 h, Kraft 1 h, Ausdauer 9,25 h, zus. 12,75 h

So 31.03. RADI 2,5h

Sa 30.03. TGym 0,5h, OUTI 2,5h (Pottenstein)

Fr 29.03. TGym 0,5h

Do 28.03. TGym 0,5h

Di 26.03. OUTI 3h (Schweinfurt, Wipfeld)

Mo 25.03. GoldFit 1h, NORDI 0,75h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo12-Summe: Gymnastik 2,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 6 h, zus. 9,25 h

So 24.03. NORDI 2,25h (Adelmannsdorf)

Sa 23.03. TGym 0,5h

Fr 22.03. TGym 0,75h, RADI 1,25h

Mi 20.03. RADI 2h

Mo 18.03. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo11-Summe: Gymnastik 2 h, Kraft 3,5 h, Ausdauer 3,75 h, zus. 9,25 h

So 17.03. NORDI 2,5h Tennenlohe-Märzenbecher und Wildpferde

Fr 15.3. KLETIN 1,5h Climbing Factory

Do 14,03. PARCOUT 1h, RADI 0,75h

Mi 13.03. TGym 0,5h

Di 12.03. TGym 0,5h

Mo 11.03. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo10-Summe: Gymnastik 1,75 h, Kraft 1 h, Ausdauer 8 h, zus. 10,75 h

So 10.03. RADI 3,25h 4 Städte

Sa 09.03. TGym 0,5h

Fr 08.03. NORDI 3h Hohenstein-Märzenbecher

Do 07.03. NORDI 1,25h Biber Wendsdorf

Di 05.03. TGym 0,25h

Mo 04.03. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo09-Summe: Gymnastik 1 h, Kraft 0 h, Ausdauer 7,75 h, zus. 8,75 h

So 03.03. RADI 2,25h

Fr 01.03. TGym 0,25h, OUTI 1h Biber Ammerndorf

Do 29.02. NORDI 3,5h Ettenstatt-Märzenbecher-Steinerne Rinne

Di 27.02. TGym 0,75h

Mo 26.02. OUTI 1h

Wo08-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 1 h, Ausdauer 6 h, zus. 10 h

So 25.02. OUTI 2,25h Märzenbecher-Hohenstein

Sa 24.02. TGym 0,5h

Fr 23.02. TGym 0,75h

Mi 21.02. OUTI/POWI 3,25h 680 hm im Jura

Di 20.02. TGym 0,75h

Mo 19.02. GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo07-Summe: Gymnastik 1 h, Kraft 1 h, Ausdauer 7,5 h, zus. 9,5 h

So 18.02. TGym 0,25h, RADI 3h

Sa 17.02. TGym 0,75h, Baumpflege 1h

Fr 16.02. NORDI 3,5 h NORDI in Abenberg

Trainingspause wegen Erkältung

Di 13.02. TGym 0,25h, NORDI 1h

Mo 12.02. TGym 0,25h, GoldFit 1h

Wo06-Summe: Gymnastik 5,5 h, Kraft 2 h, Ausdauer 3,75 h, zus. 11,25 h

So 11.02. TGym 0,25h, PARCIN 1h, Sauna 0,25h

Sa 10.02. TGym 0,5h, POWI 1h

Fr 09.02. TGym 0,5h, Baumschnitt 1h

Do 08.02. TGym 0,5h, NORDI 1h

Mi 07.02. TGym 0,25h, POWI 0,75h

Di 06.02. TGym 0,75h

Mo 05.02. TGym 0,75h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,75h

Wo05-Summe: Gymnastik 3,25 h, Kraft 1 h, Ausdauer 4,75 h, zus. 9 h

So 04.02. TGym 0,25h, POWI 1h

Sa 03.02. TGym 0,5h

Fr 02.02. TGym 0,25h

Do 01.02. PARCIN 1h, Sauna 0,5h

Mi 31.01. OUTI/POWI 2,75h (Pommelsbrunn-Zankelstein-Leitenberg)

Mo 29.01. TGym 0,25h, GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo04-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 0 h, Ausdauer 7,25 h, zus. 10,25 h

So 28.01. NORDI 1,5h

Sa 27.01. NORDI 2,75h (Rothsee)

Fr 26.01. TGym 0,25h

Do 25.01. TGym 0,5h, RADI 1,75h

Mi 24.01. TGym 0,5h, POWI 0,75h

Mo 22.01. TGym 0,75h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo03-Summe: Gymnastik 0,5 h, Kraft 1 h, Ausdauer 12,25 h, zus. 14,25 h

So 21.01. OUTI 2h Altmühlsee

Sa 20.01. SCHNORDI 2h Moritzberg

Fr 19.01. TGym 0,5h, PARCIN 1h, Sauna 0,5h

15.-18.01. LOIPI 5,25h, SCHNORDI 2,5h Wildschönau

Wo02-Summe: Gymnastik 3 h, Kraft 1 h, Ausdauer 6,75 h, zus. 10,75 h

So 14.01. YETI 2h Wildschönau.

Sa 13.01. TGym 0,5h

Fr 12.01. TGym 0,5h PARCIN 1h, Kursende

Do 11.01. OUTI 2,25h Hesselberg

Di 09.01. NORDI 2h (Trettendorf-Buchschwabach-Defersdorf)

Mo 08.01. GoldFit 1h, QiGong, Sauna 0,5h

Wo01-Summe: Gymnastik 1,25 h, Kraft 1,75 h, Ausdauer 3,25 h, zus. 7,25 h

So 07.01. NORDI 2h

Fr 05.01. RADI 1,25h (Einkauf), PARCIN 1h

Do 04.01. TGym 0,25h

Mi 03.01.TGym 0,25h, PARCIN 0,75h

Di 02.01. TGym 0,5h

Mo 01.01. TGym 0,25h, NORDI 1,25h (S4 Heilsbronn-Ketteldorfer Forst)

2024
Wo52-Summe: Gymnastik 2,5 h, Kraft 1,5 h, Ausdauer 6,5 h, zus. 10,5 h

So 31.12. OUTI 3h (S2 Pommelsbrunn-Houbirg-S2 Happurg)

Sa 30.12. TGym 0,75h

Fr 29.12. TGym 0,5h

Mi 27.12. TGym 0,5h, POWI 1h (S4 Oberasbach-S4Roßtal)

Di 26.12. TGym 0,25h, NORDI 2,5h (S1 Ochenbruck-S3 Altdorf)

Mo 25.12. TGym 0,5h, MAXIN 0,75h (maxxF komplett)

Wo51-Summe: Gymnastik 2,25 h, Kraft 3 h, Ausdauer 6,5 h, zus. 11,25 h

So 24.12. TGym 0,25h, NORDI 2h (Raitersaich-Buchschwabach-Roßtal)

Sa 23.12. TGym 0,5h

Fr 22.12. TGym 0,25h, Kurs PARCIN 1h

Do 21.12. KLETIN im Bambule 2h

Mi 20.12. TGym 0,5h

Di 19.12. TGym 0,5h, RADI 2h (Einkauf Cadolzburg und Zirndorf)

Mo 18.12. TGym 0,25h, NORDI 2,5h (Zirndorfer Stadtwald-Hainberg)

Wo50-Summe: Gymnastik 4,5 h, Kraft 1 h, Ausdauer 1,5 h, zus. 7 h

So 17.12. TGym 0,25h, POWI 1h (Raitersaich-Roßtal)

Fr 15.12. TGym 0,5h, Kurs PARCIN 1h

Do 14.12. TGym 0,75h

Mi 13.12. TGym 0,5h

Di 12.12. TGym 0,75h

Mo 11.12. im B-Fit: GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo49-Summe: Gymnastik 4,75 h, Kraft 3 h, Ausdauer 4 h, zus. 11,75 h

So 10.12. TGym 0,25h, RADI 1,25h

Sa 09.12. TGym 0,75h

Fr 08.12. TGym 0,5h, Kurs PARCIN 1h

Do 07.12. Event LOIPI Hilzhofen 1,5h

Mi 06.12. TGym 0,25h, KLETIN in Climbing Factory 1,5h

Di 05.12. Schneeräumen 0,5h, TGym 0,5h, LOIPI 0,75h

Mo 04.12. TGym 0,5h, im B-Fit: GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo48-Summe: Gymnastik 4 h, Kraft 2 h, Ausdauer 5,75 h, zus. 11,75 h

So 03.12. Event YETI Frankenhöhe 2,5h

Sa 02.12. TGym 0,5h, Event YETI 0,75h

Fr 01.12. TGym 0,75h

Do 30.11. Tele-Gym 0,75h, Snow-NORDI 1h

Mi 29.11. Schneeräumen 0,5h, NORDI 1h

Di 28.11. Schneeräumen 1,5h

Mo 27.11. im B-Fit: GoldFit 1h, QiGong 1h, Sauna 0,5h

Wo47-Summe: Gymnastik 5 h, Kraft 2 h, Ausdauer 3,25 h, zus. 10,25 h

2023