Hier sind für aktuelle und ehemalige Kursteilnehmer die Gedächtnisstützen für die ständige Weiterführung der Übungen. Durch anklicken öffnen sich PDF-Dateien, die dann vergrößert werden können und für eigenen Gebrauch gedruckt werden dürfen:

Anfahrtsbeschreibungen für Nordic-Walking-Touren

Stretching für Nordic-Walking
Notwendig nach jedem Training, auch bei Jogging empfehlenswert!

Qi Gong für die Wirbelsäule
zur täglichen Mobilisierung am Morgen und vor dem Sport

Ständiges Bauchmuskeltraining
Hausaufgabe beim Gerätetraining und auch sonst immer wertvoll!

Mobilisierungsüb​ungen vor dem maxxF-Training
auch für jeden anderen Indoor-Sport empfehlenswert!

maxxF-Ganzkörper-Krafttraining ohne Geräte
zur Überbrückung kursfreier Zeiten, Indoor und Outdoor

Für den Kurs “Abnehmen mit Nordic-Walking und optimierter Ernährung”:

Informationen zum Nordic-Walking-Kurs
Zusammengestellt vom DOSB
Erfahrungen und Ergebnisse beim Abnehmen von Peter
So kann es jeder!
Energiebilanz und Wirkung der Nährstoffe
Hausaufgabe mit Grundlagenwissen für Abnehmen mit Nordic-Walking
Rezeptbeispiele für einen Tag
zum Ausprobieren von FDH mit 1200 kcal
Kalorien der Sünden beim Abnehmen
mit Käse-, Wurst- und Bierwegweiser
Beispiel Gewichtsveränderung bei typischer Teilnehmerin
Zum Vergleich und als Vorbild für die eigene Planung

weitere Arbeitsblätter werden folgen!